Intra workout

Integrare durante l’allenamento significa permettere al proprio corpo di opporsi all'aumento del fenomeno della fatica.

Nello specifico, nell'intra-workout proteine e BCAA devono essere utilizzate come fonte alternativa di energia, quando il glucosio inizia scarseggiare e aumenta l'ossidazione degli acidi grassi.

Per quanto riguarda gli zuccheri, il consumo di prodotti a base di carboidrati durante l’allenamento riduce la degradazione degli aminoacidi ramificati, che vengono ossidati a scopo energetico durante l'esercizio fisico. Un’integrazione di carboidrati in questa parte dell'allenamento quindi ritarda il senso di stanchezza e la perdita di forza a lunga durata una volta che vengono assorbiti.

Man mano che allenamento prosegue, le proteine vengono scomposte provocando uno squilibrio nelle quantità di azoto, fenomeno che può essere tamponato assumendo integratori di aminoacidi ramificati durante l’attività fisica. In questo modo si stimola la sintesi di nuove proteine al termine della sessione.