Trening wewnętrzny

Suplementacja podczas treningu oznacza umożliwienie organizmowi przeciwdziałania zwiększonemu zmęczeniu.

W szczególności, podczas treningu śródtreningowego białko i BCAA powinny być wykorzystywane jako alternatywne źródło energii, gdy glukoza zaczyna się wyczerpywać, a utlenianie kwasów tłuszczowych wzrasta.

Jeśli chodzi o cukry, spożywanie produktów węglowodanowych podczas treningu zmniejsza rozpad aminokwasów rozgałęzionych, które są utleniane w celu uzyskania energii podczas ćwiczeń. Suplementacja węglowodanami podczas tej części treningu opóźnia zatem zmęczenie i długotrwałą utratę siły po ich wchłonięciu.

W miarę kontynuowania treningu białko jest rozkładane, powodując brak równowagi w ilości azotu, czemu można przeciwdziałać poprzez przyjmowanie suplementów aminokwasów rozgałęzionych podczas ćwiczeń. Stymuluje to syntezę nowych białek pod koniec sesji.