Kompleks B

Kompleks witamin B to rodzina składników odżywczych składająca się z ośmiu różnych typów: tiaminy(witamina B1), ryboflawiny(witamina B2), niacyny(witamina B3), kwasu pantotenowego(witamina B5), pirydoksyny(witamina B6), biotyny(witamina B8), kwasu foliowego(witamina B9) i kobalaminy(witamina B12).

Każda z tych witamin tworzących kompleks witamin B ma określone działanie i wynikające z niego korzyści, np. przeciwdziałają zmęczeniu i znużeniu, zwalczają zły nastrój, wspierają układ odpornościowy i utrzymują zdrową skórę i włosy.

Witaminy z grupy B są wytwarzane w niewielkich ilościach przez organizm, dlatego konieczne jest spożywanie pokarmów takich jak mleko, jaja, ryby i zboża, aby osiągnąć normalny poziom. Jednak czasami sama żywność nie wystarcza i dlatego stosuje się specjalne suplementy witamin z grupy B .