Complexe B

Le complexe de vitamines B est une famille de nutriments composée de huit types différents: la thiamine(vitamine B1), la riboflavine(vitamine B2), la niacine(vitamine B3), l'acide pantothénique(vitamine B5), la pyridoxine(vitamine B6), la biotine(vitamine B8), l'acide folique(vitamine B9) et la cobalamine(vitamine B12).

Chacune de ces vitamines qui composent le complexe vitaminique B a une action spécifique et un bénéfice qui en découle, par exemple pour lutter contre la fatigue, combattre la mauvaise humeur, soutenir le système immunitaire et préserver la santé de la peau et des cheveux.

Les vitamines B sont produites en faibles quantités par l'organisme, c'est pourquoi il est nécessaire de consommer des aliments tels que le lait, les œufs, le poisson et les céréales pour atteindre un niveau normal. Cependant, il arrive que l'alimentation ne suffise pas et c'est pourquoi on a recours à des compléments spécifiques de vitamines B .