Intra-Workout

Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln während des Trainings bedeutet, dass Sie Ihrem Körper die Möglichkeit geben, einer erhöhten Ermüdung entgegenzuwirken.

Insbesondere während des Intra-Workouts sollten Proteine und BCAAs als alternative Energiequelle genutzt werden, wenn die Glukose zur Neige geht und die Fettsäureoxidation zunimmt.

Was den Zucker betrifft, so verringert der Verzehr von Kohlenhydratprodukten während des Trainings den Abbau der verzweigtkettigen Aminosäuren, die während des Trainings zur Energiegewinnung oxidiert werden. Die Zufuhr von Kohlenhydraten während dieses Teils des Trainings verzögert daher die Ermüdung und den langfristigen Kraftverlust, sobald sie aufgenommen werden.

Wenn das Training fortgesetzt wird, werden die Proteine abgebaut, was zu einem Ungleichgewicht der Stickstoffmengen führt, ein Phänomen, dem durch die Einnahme von Supplementen mit verzweigtkettigen Aminosäuren während des Trainings entgegengewirkt werden kann. Dadurch wird die Synthese neuer Proteine am Ende der Trainingseinheit angeregt.